패배후멘탈관리

1.패배를 받아들이십시오. 상실을 경험한 후에 슬프거나 화가 나거나 혼란스러워지는 것은 정상입니다. 이러한 감정을 느끼고 건강한 방식으로 표현해 보세요. 감정이 나중에 다시 표면화되어 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 감정을 억누르지 마십시오.

2. 지원을 구하세요. 당신에게 관심을 갖고 당신의 말을 기꺼이 들어줄 사람들과 함께하세요. 친구, 가족 또는 치료사와 대화하면 감정을 처리하고 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 자신을 돌보세요. 슬픔은 육체적, 정서적으로 지치게 할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 건강한 음식을 섭취하며 규칙적으로 운동하여 자신을 돌보십시오. 독서, 음악감상, 취미생활 등 좋아하는 활동을 해보세요.

4. 자기 연민을 실천하십시오. 자신에게 친절하고 자기 비난이나 비판을 피하십시오. 현재 상황에서 최선을 다하고 있으며 치유에는 시간이 걸린다는 점을 기억하십시오.